Бар көптөгөн ар түрдүү методикаларды үчүн избавления-жылдын лишнего салмагын. Нарын коомдорунун карата стройности көптөгөн экспериментируют сактап, анда бир диету, анда башка, эске кымбат баалуу таблетка арыктоо үчүн же жиросжигающие кошулмалар.
Бири жеткиликтүү жана натыйжалуу каражаттарын арыктоо үчүн болуп суусундугу жасалган айран менен пряностями (имбирем, корицей жана красным перцем), ал оңой болот приготовить үй шартында.
Бул похудеть на кефире?
Айран — пайдалуу сүт, бир аз камтыган продукт легкоусвояемый белок жана помогающий нормализовать микрофлору ичегинин, ишти жакшыртсын, ичеги-карын, жөнгө салуу ылдамдыгы тамак сиңирүү. Айран ээ жеңил мочегонным аракети, ошондой эле, анткени көрсөтүлгөн учурда отечности, ошондой эле повышенном басымда.
Айран завоевал зор популярность арасында худеющих. Дал ушул негизде бул кисломолочного ичимдиктин иштелип чыккан көптөгөн диет: кефирно-яблочная, кефирно-гречневая жана башка. Иш экендиги тышкары пайдалуу касиеттерин, айран болуп низкокалорийным продуктусу. 100 мл айран камтылат 30-56 Ккал жараша жирности ичимдиктин.
Тышкары пайдалануунун кисломолочного ичимдик катары, өз алдынча азыктын арыктоо үчүн кеңири пайдаланылат жиросжигающие коктейли анын негизинде. Өзгөчө популярностью завоевал жиросжигающий суусундугу арыктоо үчүн жасалган айран, корицы, имбиря жана кызыл калемпир. Татымалдар үчүн пайдаланылуучу даярдоо коктейля арыктоо үчүн болуп саналат, өз алдынча каражаттарды каршы майларды, ал эми, анткени менен айкалышта кисломолочным напитком алардын касиеттери усиливаются жалал-разы.
Имбирь тоскоолдук отложению майдын, ускоряет бөлүү процесси майдын (липолиз), өбөлгө узартуу сезимин сытости кийин тамак ичүү. Корица төмөндөтөт аппетит жана нормализует деңгээли, кандагы канттын. Кызыл калемпир ускоряет метаболизм жана усиливает теплообмен, эмне таасир этет чыгымдоо организми майлуу отложений.
Рецепттер коктейлей үчүн арыктоо менен кефиром
Кефир менен корицей арыктоо үчүн
Ингредиенттер:
- Обезжиренный айран 1 стакан (200 мл);
- Корица 0,5 ч. л.
Даярдоо ыкмасы:
- Нарын стакан кефир кошулсун корицу, бош алганга чейин однородной консистенциясы.
Корица натыйжалуу четтетет сезими голода, ошондуктан короодо коктейля объектиден узак убакытка болот ощущаться сытость. Мындан тышкары, корица жардам берет организмге жакшы усваивать кант азайтып, анын деңгээли кан чейин ченемдери, эмне өбөлгө алдын алуу майлуу отложений жана похудению.
Диетологи рекомендуют спирт ичимдиктерин айран менен корицей арыктоо үчүн түн, анткени дал ушул учурда анын таасири организмге кыйла натыйжалуу. Болот деген питательным коктейлем бири айран жана корицы толук кандуу кечки тамак, эмне поспособствует активдүү сжиганию майлардын жана похудению.
Кефир менен корицей жана имбирем арыктоо үчүн
Ингредиенттер:
- Айран обезжиренный 200 мл (1-стакан);
- Корица 0,5 ч. л.;
- Имбирь 0,5 ч. л.
Даярдоо ыкмасы:
- Измельчить тамыры имбиря.
- Кошулсун нарын айран жынысы чайной кашык корицы жана областында да ушунча измельченного имбиря. Бош чейин однородной консистенциясы.
Кефир менен корицей, имбирем жана красным перцем арыктоо үчүн
Ингредиенттер:
- Обезжиренный айран 1 стакан;
- Кызыл калемпир (бир аз щепотка);
- Имбирь 0,5 ч. л.;
- Корица (даамы).
Даярдоо ыкмасы:
- Нарын стакан кефир кошулсун щепотку кызыл калемпир (негизгиси эмес переборщить, антпесе объектилерине коктейль болот мүмкүн эмес).
- Имбирь измельчить, кошулсун жалал-коктейль, посыпать корицей, кылдат бош алганга чейин однородной консистенциясы.
Айкалыштыруу бир кыйла адаттан тыш ингредиенттердин жардам берет талкалоо жировую кездеме жана ошону менен похудеть. Айран нормализует пищеварение жана очищает организмине жараша накопившихся токсиндерди жана шлактарды. Имбирь болуп сезгенүүгө каршы жана противомикробным каражаты. Кызыл калемпир азайтууга өбөлгө аппетита, ошондой корица нормализует деңгээли, кандагы канттын.
Кантип жана качан кабыл алууга
Үчүн натыйжалуу арыктоо керек туура кабыл алууга жиросжигающий коктейль менен кефиром. Сунушталат дароо эле спирт ичимдиктерин коктейль кийин даярдоо, анткени аркылуу бир саат-бир жарым, анын таасири организмге эми болот малоэффективным.
Үчүн результативного, бирок акырындык менен арыктоо зыян келтирбестен, ден сунушталат питаться сбалансированно, ошондой кабыл алууга жиросжигающий коктейль менен кефиром үчүн 30-40 мүнөткө чейин тамак ичүү. Кечинде показано алмаштыруу айтымында питательным напитком толук кандуу кечки тамак. Эгерде баш тарта кечки тамактан боюнча эмес, күчтөрү, болот көлөмүн кыскартууга привычной порциянын үч эсе, ал эми чейин ичиш выпить стакан чудодейственного кефир менен пряностями. Пайдалуу деген коктейлем перекусы.
Арыктоо үчүн болот устраивать түшүрүү күндөрү кефире менен пряностями. Жумасына бир жолу сунушталат спирт ичимдиктерин бир гана сүт, бир аз ичимдик со специями күн ичинде. Үчүн шашылыш арыктоо кыска мөөнөттө болот устроить череду түшүрүү күн кычкыл сүт напитке менен пряностями, бирок 3-4 болтурбоо үчүн мүмкүн болуучу көйгөйлөрдү менен ичеги-кишечным трактом.
Бул дагы болот айтканда
Үчүн натыйжалуу арыктоо зыян келтирбестен, ден колдонуу сунушталат сбалансированную диету менен айкалышта колдонууга кефирного коктейля менен пряностями. Керек деген сөздөр алып салынсын өзүнүн рационунун бардык зыяндуу азык өбөлгө чогултуу лишнего салмагын кетсин алардын пайдалуу үчүн организмдин камтыган белок, клетчатку, витаминдер жана микроэлементтер.
Уруксат берилген азыктар:
- Нежирное эт (крольчатина, уй эти, телятина);
- Нежирная канаттуулары (курятина, индейка);
- Нежирная балык (хек, минтай, щука, карп);
- Жумуртка;
- Нежирные же майсыздандырылган сүт, кычкыл сүт азыктары (быштак, ряженка, простокваша, табигый йогурт, быштак);
- Некрахмалистые жашылчалар (капуста, калемпир, бадыраң, томаты, сельдерей, шпинат);
- Несладкие-жемиштер жана мөмөлөр (март, апельсины, киви, грейпфруты);
- Зелень (укроп, петрушка, кинза);
- Өсүмдүк, оливковое масло;
- Лимонный ширеси (катары менен толтуруу салатов).
Тамактар жакшыраак даярдоого жуп, отваривать, запекать. Арыктоо үчүн зарыл деген сөздөр алып салынсын жарку. Күндүн пайдалуу выпивать сууга, кеминде 1,5 литр күнү. Наполненные суу жировые клеткалары чакырды сжигаются организми, эмне өбөлгө избавлению-жылдын лишнего салмагын.
Тыюу салынган азыктар:
- Жирное эт (свинина, түст.);
- Майлуу канаттуулары (өрдөк, гусятина);
- Майлуу балык (скумбрия, лосось, семга);
- Майлуу сүт жана кычкыл сүт азыктары (каймак май, каймак);
- Копчености, маринады, соленья;
- Жарым фабрикаттар;
- Фаст-фуд;
- Соустар (майонез, кетчуп);
- Нан жана нан азыктары бири ундун жогорку сорттогу;
- Макарон азыктары;
- Сдобная выпечка жана десерты;
- Сладости;
- Газдалган жана алкоголдук ичимдиктер.
Меню 3 күн диетаны менен коктейлем каршы майдын (эртең мененки, перекус, түшкү, полдник, кечки тамактануу):
1-күнү:
- Омлет бул күнү менен куттукташты. Кусочек быштакты. Помидор;
- Кефирный коктейль менен пряностями;
- Куриный суп менен кусочками канаттуулар. 2 сухарика. Салат бири белокочанной окуучулар;
- Зеленое алма;
- Кефирный коктейль со специями.
2-күнү:
- Быштак, заправленный жасалма йогуртом с изюмом;
- Кефирный суусундугу менен пряностями;
- Щука, запеченная в духовке. Салат "Греческий";
- Грейпфрут;
- Кефирный суусундугу менен имбирем и корицей.
3 күн:
- Мюсли. Киви;
- Кефирный суусундугу;
- Бульон менен сухариками. Буу котлеты уйдун этинен. Салат бири тертой турак үйдүн короосуна суу кирген;
- Мөмө морс;
- Кефирный суусундугу менен пряностями.
Кызмат адамдарынын ортосунда үч күндүк диета бул кефире
Үчүн шашылыш арыктоо, мисалы, алдында чакырат же маанилүү окуялардын бири сунушталат устроить трехдневную череду түшүрүү күн кефире менен пряностями. Катаал монодиета бир коктейле менен кефиром мүмкүндүк берет похудеть үчүн 3 күн 3-4 килограмм.
Түзүлөт жана кызмат адамдарынын ортосунда үч күндүк монодиета колдонулган гана кефирного ичимдик менен пряностями күн ичинде, көлөмү, 1 литр. Суткалык калориясы рационунун учурда бул бир кыйла низка түзөт бардыгы болуп 500 калория. Даярдоо үчүн коктейля алышы зарыл обезжиренный айран жана взбить аны блендере алганга чейин однородной массы менен корицей, ишканасын ачышты имбиря жана красным перцем. Боюнча жекече непереносимости болот деген сөздөр алып салынсын айрым ингредиенттер (мисалы, тамыры имбиря же кызыл калемпир).
Тыюу салынган пайдаланууга таттуулагычтар (кант, бал, таттуу йогурт). Показанный суткалык көлөмү ичимдиктин керек бөлүү 5 ыкмалары тамак-аш, башкача айтканда объектилерине боюнча 1 стакану коктейля аркылуу ар бир 2-3 саат. Андан тышкары, төмөндөтүү үчүн аппетит убагында сактоо кефирной диетаны сунуш кылынат объектилерине ортосундагы тыныгууларда экен коктейля — сууга газ жок, көк чай же кантсыз отвар бири-жемиштерди, чөптөрдү жок кошумчаларын. Учурда остром чувстве голода жол берилет съесть бир зеленое алма.
Канча болот похудеть
Питательный жана пайдалуу кефирный суусундугу — идеальный вариант жөнгө салуу үчүн салмагына жана арыктоо туруп, өзгөчө күч. Арыктоо үчүн жардамы менен кефирного ичимдик менен пряностями жок өткөндөн кардиналдуу перестраивать өзүнүн привычный режими, тамак-аш, ошондой эле голодать. Пикирлер адамдардын, алар похудели гласят, бул употребляя кефирный суусундугу с перцем, имбирем и корицей үчүн чейин жарым саат тамактан, ошондой эле жаңы менен алмаштырып, аларга кечки болот похудеть ай ичинде 3-4 килограмм.
Разгрузочный день на кефире жардам берет похудеть 1 кг. Ошентип сактап, трехдневную монодиету карата коктейле менен кефиром болот сатылды-жылдын 3-лишних килограмм.
Эшик ичинен трехдневной диета карата коктейле бири кисломолочного азыктын менен пряностями керек туура болтурбоо үчүн көйгөйлөрдү менен ичеги-кишечным трактом. Жок керек дароо эле набрасываться карата зыяндуу тамак-аш азыктары (жаренные, майлуу тамактар, сладости, фаст-фуд). Ичинде алгачкы бир нече күн чыкканда бири диетаны киргизүү керек, өз рацион постные супы, нежирные бульоны жана кычкыл сүт азыктары, жумуртка, тез, жаңы жана термически иштетилген жашылчалар, несладкие мөмө-жемиштер.
Сактоо үчүн жетишилген натыйжаларды арыктоо керек жана мындан ары да улантууга киргизүүгө өзүнүн рацион жиросжигающий суусундугу менен кефиром жана пряностями. Болот спирт ичимдиктерин катары аны перекусов, алмаштыруу, аларга толук кандуу кечкижүргүзүүгө жолу жума разгрузочный день, употребляя гана коктейль бири айран, корицы, имбиря жана кызыл калемпир, анын көлөмү 1-1,2 литрден.
Каршы көрсөтмөлөр
Спирт ичимдиктерин кефирный суусундугу менен корицей, имбирем жана красным перцем арыктоо үчүн керек алыс эмес ар бир байланыштуу болгон противопоказаниями.
Карама-каршы көрсөткүчтөрү үчүн арыктоо жардамы менен кефирного ичимдиктин:
- Жекече непереносимость ингредиенттеринин (башкы өзгөчөлүктөрү болсо — айран);
- Жогорку кычкылдуулугу желудочного жатат;
- Ичеги-карын трактынын оорулары (гастрит, язва);
- Оорулары боордун жана бөйрөктүн;
- Ички каноо ар кандай генездеги;
- Ар кандай оорунун дык стадиялары;
- Мезгилинде реабилитация кийин ооруган операцияларды;
- Жалал-кош бойлуулук жана лактация мезгили.
Алдында сакталышын катуу трехдневной монодиеты на кефире арыктоо үчүн керек кеңешүүгө менен врач.